Dešimt dalykų namuose, kurie jus vargina

 (2)
Jeigu jūs kiaurą dieną be paliovos žiovaujate ir nesuprantate to priežasčių, tikėtina, kad dėl to kalti… jūsų namai. Gali būti, kad jūsų savijautą neigiamai veikia namų dekoras, prietaisai ir pasirinktas gyvenimo būdas. Kelis namų apyvokos daiktus ir situacijas, kurie gali jus varginti, pateikiame šiame straipsnyje.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Jūsų netvarka
Žinoma, jūs norite pailsėti vietoj namų švarinimo, tačiau būtent netvarka gali dar labiau jus varginti. Prinstono universiteto Neurologijos instituto atliktas tyrimas atskleidė, kad netvarkinga ir nepatogi aplinka eikvoja psichinę energiją stresui, dėl ko organizmas dar labiau sekinamas.

2. Jūsų mėlynos sienos
Viešbučių tinklas „Travelodge“ atliko tyrimą, kurio metu buvo peržiūrėtos dviejų tūkstančių būstų miegamųjų kambarių spalvos. Paaiškėjo, kad mėlynos sienos padeda sulėtinti širdies plakimą, mažina kraujospūdį ir skatina mieguistumą. Tai privalumai miegamajame, bet ne kitur.

3. Jūsų televizorius
Ir jūsų planšetinio kompiuterio ekranas. Abu vienodai skleidžia mėlynas bangas, kurios slopina melatonino gamybą smegenyse (ši medžiaga padeda mums užmigti). Vadinasi, didėja tikimybė, kad jūs miegosite trumpiau ir dažniau nubusite, dėl ko visą kitą dieną jausitės pavargę.

4. Jūsų kavos aparatas
Nors šis prietaisas rytais tiesiog gelbėja mūsų gyvenimą, atėjus popietei ar vakarui būtent dėl jo galite snūduriuoti. Nors kofeinas yra stimuliatorius, didinantis jūsų energiją, šis poveikis einant laikui mažėja ir netrukus pasijaučiate blogiau. Arba galite būti genetinės loterijos (ne)laimėtojas – priklausomai nuo medžiagų apykaitos, kai kuriuos žmones kofeinas migdo.

5. Jūsų baro stalelis
Nors svaigalai prieš naktį gali padėti jums greičiau užmigti, tačiau po taurės raudono vyno miego kokybė bus prastesnė – galite tikėtis bemiegės nakties ir dažniau nubusti, dėl ko kitą rytą tiesiog neturėsite jėgų pakilti iš lovos.

6. Jūsų levandų kvapo žvakė
Žinoma, tas kvapas neabejotinai atpalaiduoja, tačiau dėl tos pačios priežasties galite jaustis nuvargę. Vesleino universiteto psichologai nustatė, kad prieš miegą levandų kvapu besimėgavę žmonės miega giliau, tad visiškai atsisakyti levandų nereikėtų, tik dienos metu geriau rinktis mėtų ar citrusinių vaisių žvakes, o kvepiančias levandomis – prieš miegą.

7. Jūsų pamėgtas šlamštmaistis
Padėkite tuos bulvių traškučius. Paprastųjų angliavandenių ir cukraus prigrūsti produktai staiga pakelia cukraus kiekį kraujyje, po ko jis taip pat staiga krenta, sukeldamas stiprų nuovargį.

8. Žema temperatūra namuose
Tyrimais nustatyta, kad optimali temperatūra miegui yra pakankamai žema – 16-20 laipsnių Celsijaus. Tad jeigu namuose vėsu, galite jaustis mieguisti, nepaisant labai įtemptos savo dienotvarkės.

9. Jūsų mobilusis telefonas
Dėl tos pačios priežasties šis prietaisas kelia baisią priklausomybę (pastovus bendravimas!) ir verčia jus visą dieną jausti nuovargį. Nacionalinio miego fondo atliktas tyrimas parodė, kad 20 procentų žmonių nuo 19 iki 29 metų kelis kartus per naktį yra pažadinami skambučio, tekstinės žinutės ar elektroninio laiško. Dėl tokio pertraukiamo miego kitą dieną neabejotinai jausitės pavargę.

10. Jūsų užtrauktos užuolaidos
Vienas tyrimas aiškinosi, kaip žmones veikia biurai su langais ir be jų. Paaiškėjo, kad tie biurų darbuotojai, kurie visą dieną dirba natūralioje šviesoje, miega vidutiniškai 46 minutėmis ilgiau per naktį nei tie, kurie dirba biuruose be langų. Tas pats galioja ir namuose: didesnis natūralios šviesos kiekis padės jums naktį geriau miegoti, o dieną jaustis žvalesniais.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Namui/butui

Ekspertai paaiškino, kiek reikia miego ir koks jis turi būti

Patogus čiužinys, pagalvė, kambarį tamsinančios užuolaidos, grynas oras miegamajame - visa tai padeda išsimiegoti ir atgauti jėgas, tačiau anot ekspertų, tinkamai pailsėti labiausiai padeda teisingi įpročiai.

Sužinokite, ką netvarka namuose atskleidžia apie jūsų charakterį (9)

Vieni nepakloja lovos, kiti laiku neišplauna indų, treti linkę išmėtyti daiktus po visus namus. Kiekvienas iš mūsų turime mažų nuodėmių. Nors tai gali nustebinti, vis tik nieko blogo tai nereiškia ir netgi kaip tik yra gerai. Tyrėjai atskleidė, kad pernelyg atsakingas tvarkos palaikymas namuose liudija apie psichikos sutrikimą, o štai smulkūs nusižengimai patvirtina asmenybės įvairiapusiškumą. Maža to, netvarka namuose gali daug ką papasakoti apie patį žmogų.

Geriausi virtuvės tvarkymo patarimai (3)

Pabodo grįžus namo matyti nešvarią virtuvę? Laikas šios baimės atsikratyti visiems laikams – štai geriausi patarimai, kurie neabejotinai padės su šia problema susidoroti kartą ir visiems laikams. Svarbu žinoti, kurie produktai šiems tvarkymosi darbams yra tinkamiausi, kai prireikia atsikratyti įkyrių dėmių ar sugrąžinti blizgesį kadaise švytėjusiems stalo įrankiams.

Tikriausiai nustebsite, bet cukrus praverčia ir darže, ir sode (17)

Taigi nustebote ar nenustebote, cukrus iš tiesų labai naudingas darže. Parinkome 8 patarimus, kaip jį naudoti.

Svarbiausias ingredientas grindų ilgaamžiškumui – tinkama priežiūra (1)

Įrengiant namų interjerą, labai daug dėmesio skiriama kokybiškų medžiagų parinkimui. Kiekvienam kambariui yra skiriami skirtingi prioritetai, tačiau tai, kad grindų kokybė ir ilgaamžiškumas yra svarbiausi – neginčytina.

Dešimt priežasčių, kodėl susitvarkius namus gyvenimas gali iš pagrindų pasikeisti (8)

Šią lietingą vasarą dauguma mūsų daugiau laiko leidžiame namuose, o ne lauke. Jaukiai būti namuose, kai už lango lyja ir šlapia, yra vienas iš mažų gyvenimo malonumų. Tačiau kartais namuose tiek nereikalingų daiktų, kad juose net neišeina atsipalaiduoti. Brightside.me išgrynino dešimt priežasčių, įrodančių, kad namų tvarkymasis yra puiki terapija protui ir kūnui. Štai kodėl verta susitvarkyti namus:

Nuo šiol pieno šaldytuvo durelėse nebelaikysite

Aplinkos ministerijos duomenimis, Lietuvos namų ūkiai kasmet atsikrato per 80 tūkst. tonų maisto atliekų, o tai kiekvienai šeimai vidutiniškai kainuoja 200 eurų. Viena pagrindinių priežasčių, kodėl tenka atsikratyti tiek maisto produktų, yra netinkamas jų laikymas.

Netikėti indaplovės tablečių panaudojimo būdai buityje (14)

Kartą išsiblaškęs vienos mano draugės vyras nupirko visai ne tas indaplovės tabletes. Jos netiko pagal dydį, tiesiog netilpo į specialų skyrelį, į kurį reikia dėti vertinguosius cheminius luitus. O priemonė juk brangi. Išmesti visą pakuotę tablečių, nupirktų už pasakiškus pinigus, draugei nekilo ranka. Tačiau sumanioji draugė nepasimetė. Kažkada ji buvo perskaičiusi viename madingame moteriškame žurnale, kad geriausios indaplovių tabletės gali pasitarnauti skirtingiems tikslams. Jos viską puikiai išplauna, net pačius purviniausius dalykus.

Sprendimai, kurie būstą paverčia svajonių erdve

Integruota paviršinio šildymo ir vėsinimo kontrolės sistema, leidžianti stebėti ir kontroliuoti patalpų temperatūrą – tokį prizą statybų parodos „Resta“ metu laimėti pasiūlė pirmaujanti santechnikos ir patalpų klimato valdymo sprendimų tiekėja gyvenamųjų bei komercinių pastatų rinkai – bendrovė „Uponor“. Dalyvauti bei laimėti sistemą, lengvai pritaikomą bet kuriame interjere ir tinkamą tiek naujos statybos, tiek renovuojamiems pastatams, galėjo visi užsiregistravusieji, tačiau laimė nusišypsojo tik vienam dalyviui.

Lovoje tykantys pavojai: dulkių erkutės – tik žiedeliai... (3)

Kiekvieną dieną praleidžiame savo lovoje mažiausiai po septynias valandas. Mes miegame, ilsimės, skaitome – ir visa tai lovoje. Tiek daug kontakto su kūnu neturi joks kitas daiktas namuose.