10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį

 (3)
Jei pastebite, kad dieną be priežasties žiovaujate, pasidairykite kaltininkų namuose. Namų dekoras, prietaisai ir pan. gali turėti įtakos savijautai ir nakties miego kokybei.
© Shutterstock nuotr.

1. Netvarka
Jei nusprendėte nesitvarkyti, liks daugiau laiko poilsiui, tačiau būtent dėl to galite jaustis be energijos. Prinstono universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad esant netvarkingai aplinkai, patiriamas stresas, o dėl to gali būti jaučiamas nuovargis.

2. Žydros sienos
Buvo ištirtos miegamųjų spalvos 2 000 namų. Paaiškėjo, kad žydros dienos lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir kelia mieguistumą. Taigi žydra sienų spalva tinka tik miegamajam.

3. Televizorius
Ir plokščiaekranis televizorius. Abiejų skleidžiamos bangos skatina smegenis gaminti melatoniną (hormoną, kuris sukelia mieguistumą), taigi didėja tikimybė, kad ramaus miego trukmė bus mažesnė ir kitą dieną jausitės pavargę.

4. Kavos aparatas
Rytais šis prietaisas tikras gelbėtojas, bet po pietų ar vakare jis gali būti priežastis, kodėl žiovaujate per vakarienę. Kofeinas stimuliuoja, didina energijos lygį, bet šis poveikis trumpas, vėliau nuovargis būna dar stipresnis.

5. Baras namuose
Burnelė prieš miegą padeda greičiau užmigti, tačiau miego kokybė po raudonojo vyno taurės suprastėja – dažniau prabusite, todėl ryte jausitės neišsimiegoję.

6. Levandų kvapo žvakės
Šis kvapas atpalaiduoja, bet dėl tos pačios priežasties gali kelti nuovargį. Psichologai išsiaiškino, kad prieš miegą uostę levandų miegojo kiečiau. Taigi neišmeskite levandų kvapo žvakių, tiesiog dieną rinkitės žvakes su mėtų ar citrusinių vaisių kvapais.

7. Greitasis maistas
Šalin bulvių traškučius. Maisto produktai, kuriuose gausu greitai įsisavinamų angliavandenių ir cukraus skatina staigų cukraus lygio padidėjimą kraujyje, kuris paskui staigiai krenta, todėl galiausiai jaučiamas nuovargis.

8. Per žema temperatūra
Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui – 15,5 – 20 laipsnių Celsijaus. Tad jei namuose labai vėsu, gali kilti noras nusnūsti pokaičio.

9. Mobilusis telefonas
Prie šio prietaiso priprantama, išsivysto savotiška priklausomybė. Tyrimai rodo, kad apie 20 proc. 19-29 m. amžiaus žmonių naktį kels kartus pabunda nuo žinutės, e. laiško garso ar skambučio. Miegas su pertraukomis nekokybiškas.

10. Užtrauktos užuolaidos
Tyrimų duomenimis, 46 proc. žmonių, dieną praleidžiančių esant natūraliam apšvietimui, vidutiniškai per naktį miega 46 min. ilgiau. Taigi kuo daugiau natūralios šviesos namuose ar darbe, tuo geriau pailsėsite naktį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Aksesuarai

Dizaino klasika: kaip namuose sukurti teatro scenos nuotaiką

Subtiliai elegantiškas, dominuojantis erdvėje ir traukiantis akį futuristine sidabrinių šviesos atspindžių ritmika, toršeras „Fortuny“ namuose kuria teatro scenos įspūdį.

Dizaino klasika: kaip mezgimo raštas tapo nacionaline vertybe (1)

„Marius“ – tai unikalus norvegiškas ornamentas, simbolizuojantis Norvegijos dizainą. Taip, raštuotas megztinis tapo kultiniu dizaino objektu ir pirmąja asociacija su žiemos šventėmis, yra žinomas visame pasaulyje ir netgi apsaugotas autorinėmis teisėmis.

STRUCTUM konferencijoje pasidalinta 2017-ųjų interjero kodais

Šiandien darnios pastato patalpų vidaus visumos be profesionalios patirties sukurti neįmanoma. Technologijų amžiuje žmogaus asmeninės ir darbo erdvės nebeįsivaizduojamos be gausybės išmanių įrenginių ir inovatyvių dizaino sprendinių. Todėl interjero specialistai kasdien susiduria su iššūkiu pritaikyti technologines naujoves taip, kad jos organiškai įsilietų į aplinką, ją papildytų naujomis funkcijomis ir kartu papuoštų.

6 karščiausios 2017 metų baldų tendencijos (1)

Prabėgus gražiausioms metų šventėms ir atėjus naujiems metams dažnas iš mūsų nori naujovių. Vienas iš būdų įpūsti naujų vėjų į savo kasdienybę - atsinaujinti savo namus bei baldus.

Ištikimiems žurnalo „Mano namai“ skaitytojams – didelės nuolaidos

Ištikimiausi žurnalo „Mano namai“ skaitytojai kas mėnesį gali naudotis specialiais mūsų draugų ir partnerių pasiūlymais bei nuolaidomis – žurnalo lojalumo programa jau įsibėgėjo.

Dizaino klasika: iš karinio laivo – į šiuolaikišką interjerą

Tikriausiai nė viena kultinė kėdė neturi tokios praeities kaip „1006 Navy“ – baldas, kurį galėtume vadinti industrinio dizaino etalonu.

Dizaino pamokos: suteikime progą juodai spalvai

Juoda spalva interjere, kaip ir maža juoda suknelė mados dizaino istorijoje, niekada nenustumiama į stiliaus užribį. Jau, rodos, aprimsta blackmanija, ir vėl kuris nors mados diktatorių paskelbia juodą spalvą metų tendencija. Matyt, ne veltui ji atlaiko įvairių laikotarpių išbandymus. Ši spalva turi galios patraukti dėmesį, tad užtenka paimti į rankas teptuką ir juodais potėpiais išradingai dekoruoti savo namus arba įsigyti vieną kitą juodos spalvos baldą ar aksesuarą.

Kaip „teisingai“ kvėpinti namus

Prisiminimais, vaikyste, Kalėdomis ar tabaku kvepiantys namai - tokia Kristinos ir Povilo Strolių, „Krispo“ kvapų namų šeimininkų, kasdienė duona. Jie šeimomis bendrauja su svarbiausių pasaulyje kvapų namų savininkais, per mylią uodžia kokybišką kvapą, tačiau kantriai moko kvapų pradžiamokslio pradedančiuosius. „Kvapas neturi draskyti nosies – įėjęs turi užuosti ir pamiršti, tačiau po kurio laiko – jo ilgėtis“, – tikina Kristina.

Pagalvėlių derinukai: 5 idėjos (1)

„Vartant interjero žurnalus, akis dažnai užkliūva už dekoratyvinių pagalvėlių, gražiai išdėliotų ant miegamojo lovos. Regis, net paprastas kambarys tuomet atrodo jaukesnis. Tačiau kai pamėginu pagalvėles dėlioti pati, taip gražiai nepavyksta. Ką darau ne taip?“ – klausia Inga. Pataria dekoratorė Elžbieta Sunčikienė.

Kaip sukurti jaukią atmosferą pasitelkus dirbtinį kailį

Dirbtinis kailis gali sukurti jaukumo, svetingumo atmosferą, todėl pastaruoju metu jis vis drąsiau naudojamas kaip skoninga interjero detalė.

2017 m. interjero tendencijos

Jei jūs ką tik išleidote savo santaupas ilgai svajotiems namų rakandams iš marmuro ir vario, geriau neskaitykite šio straipsnio.

Šilumai ir jaukumui – skoningos žvakių kompozicijos

Šaltuoju ir tamsiuoju metų laiku namus sušildo ir jaukumo jiems suteikia žvakių šviesa. Pasidalinsime atrastomis gražiausiomis ir įdomiausiomis žvakių kompozicijomis – galbūt jos jus įkvėps suteikti savo namams dar daugiau jaukumo, juolab, kad artėja Kalėdos ir Naujieji metai, ir ko gero visi puošiame savo namus šioms šventėms.

Originalios idėjos, kaip gyventi be užuolaidų

Interjero dekoravimas – labai įtraukiantis ir įdomus procesas, todėl sustoti visada būna sunku. Pokyčių norą sunku suvaldyti, o idėjų pasisemti galima beveik visur ir iš visko. Svarstote, kaip dekoruoti duris, o pasirodo, jog tai tiktų ir langams.

4 kalėdinių papuošimų idėjos, kurios jums beveik nieko nekainuos

Puošiant namus Kalėdoms susiduriame su daugybe neplanuotų problemų. Tačiau vietoj didelio galvos skausmo, galime pasitelkti paprastą sprendimo būdą – apsidairyti po namus ir panaudoti seniai pamirštus daiktus, kurie šiuo laikotarpiu gali suskambėti originaliai bei šventiškai.

Dizaineriai atskleidžia 25 namų dekoravimo paslaptis

Turbūt visi pažįstame bent vieną ar kelis asmenis, kurie, atrodytų, nededami pastangų, pasižymi itin geru skoniu. Atėjo laikas ir jums tapti vienu iš tokių laimingųjų. Štai aukščiausios klasės dizainerių patarimai ir triukai, padėsiantys šį tikslą pasiekti itin greitai.