10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį

 (3)
Jei pastebite, kad dieną be priežasties žiovaujate, pasidairykite kaltininkų namuose. Namų dekoras, prietaisai ir pan. gali turėti įtakos savijautai ir nakties miego kokybei.
© Shutterstock nuotr.

1. Netvarka
Jei nusprendėte nesitvarkyti, liks daugiau laiko poilsiui, tačiau būtent dėl to galite jaustis be energijos. Prinstono universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad esant netvarkingai aplinkai, patiriamas stresas, o dėl to gali būti jaučiamas nuovargis.

2. Žydros sienos
Buvo ištirtos miegamųjų spalvos 2 000 namų. Paaiškėjo, kad žydros dienos lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir kelia mieguistumą. Taigi žydra sienų spalva tinka tik miegamajam.

3. Televizorius
Ir plokščiaekranis televizorius. Abiejų skleidžiamos bangos skatina smegenis gaminti melatoniną (hormoną, kuris sukelia mieguistumą), taigi didėja tikimybė, kad ramaus miego trukmė bus mažesnė ir kitą dieną jausitės pavargę.

4. Kavos aparatas
Rytais šis prietaisas tikras gelbėtojas, bet po pietų ar vakare jis gali būti priežastis, kodėl žiovaujate per vakarienę. Kofeinas stimuliuoja, didina energijos lygį, bet šis poveikis trumpas, vėliau nuovargis būna dar stipresnis.

5. Baras namuose
Burnelė prieš miegą padeda greičiau užmigti, tačiau miego kokybė po raudonojo vyno taurės suprastėja – dažniau prabusite, todėl ryte jausitės neišsimiegoję.

6. Levandų kvapo žvakės
Šis kvapas atpalaiduoja, bet dėl tos pačios priežasties gali kelti nuovargį. Psichologai išsiaiškino, kad prieš miegą uostę levandų miegojo kiečiau. Taigi neišmeskite levandų kvapo žvakių, tiesiog dieną rinkitės žvakes su mėtų ar citrusinių vaisių kvapais.

7. Greitasis maistas
Šalin bulvių traškučius. Maisto produktai, kuriuose gausu greitai įsisavinamų angliavandenių ir cukraus skatina staigų cukraus lygio padidėjimą kraujyje, kuris paskui staigiai krenta, todėl galiausiai jaučiamas nuovargis.

8. Per žema temperatūra
Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui – 15,5 – 20 laipsnių Celsijaus. Tad jei namuose labai vėsu, gali kilti noras nusnūsti pokaičio.

9. Mobilusis telefonas
Prie šio prietaiso priprantama, išsivysto savotiška priklausomybė. Tyrimai rodo, kad apie 20 proc. 19-29 m. amžiaus žmonių naktį kels kartus pabunda nuo žinutės, e. laiško garso ar skambučio. Miegas su pertraukomis nekokybiškas.

10. Užtrauktos užuolaidos
Tyrimų duomenimis, 46 proc. žmonių, dieną praleidžiančių esant natūraliam apšvietimui, vidutiniškai per naktį miega 46 min. ilgiau. Taigi kuo daugiau natūralios šviesos namuose ar darbe, tuo geriau pailsėsite naktį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Aksesuarai

Čiužinio priežiūra: 6 žingsniai, kad miegas būtų sveikesnis

Visi žino, kad pavasarinė ruoša į namus ateina su saule, ne veltui blizginame langus ir leidžiame dienos šviesai skverbtis į namus. Tačiau nedaugelis pagalvoja, kad tokia gaiva turi lankytis ir naktimis jūsų lovoje, o tinkama čiužinio priežiūra – jo valymas ir vėdinimas – gali padėti džiaugtis kiekvienu nauju rytu.

Metas atsinaujinti: kaip pakeisti namų interjerą pasitelkus pastelines spalvas

Pastelinės spalvos užsitikrino stiprias savo pozicijas namų interjeruose ir tikriausiai tokios tendencijos išliks dar ilgą laiką. Jeigu Jūsų namuose dominuoja šviesūs dangiški, smėliniai, balti, geltoni ar rudi atspalviai – tuomet Jums didelių pokyčių nereikia.

Kaip į namus įnešti suomiško dizaino prieskonių

Suomijoje gamta visada yra šalia, todėl ryšys su ja ir laukiniu gvenimu visada buvo harmoningas bei pagarbus. Taip pat kaip ir japonų kultūroje, gamta čia itin gerbiama, tikima jog žmogus niekada negalės jos kontroliuoti. Žmogaus savijauta, balansas, pojūčiai geriau atsiskleidžia, kai mes susijungiame su gamtos pasauliu ir atrandame tikrąjį gamtos grožį. Pasaulis tampa geresnis, kuomet jis ne visada apgalvotas bei intelektualus – kuomet mes galime pasitikėti savo instinktais ir būti arčiau tikrojo savęs.

Individualaus dizaino kilimai

„Dubingių“ salonai pristato kilimų gamintoją „Valley“, nuo 1996 metų audžiantį puikius rankų darbo siūtinius, tik natūralių medžiagų kilimus. Aukštos kokybės žaliavos, plataus spektro spalvų pasirinkimas ir lanksti technologija suteikia galimybę pagaminti išskirtinius kilimus pagal neribotus kliento poreikius ir vaizduotę. Šie kilimai parduodami ir yra gerai žinomi visose Europos ir Skandinavijos rinkose.

Profesionalus požiūris: kilimų dizaino tendencijos

Kilimas – vienas seniausių dekoro elementų, išsaugojęs savo vertę ir šiuolaikiniuose interjeruose. Kaip ir kiti stiliaus komponentai, kilimų dizaino sfera jautriai reaguoja į mados pokyčius bei dizaino tendencijas, todėl neišvengiamai kinta jų įvaizdis, spalvos, medžiagos. Daugiau nei 15 metų Lietuvos rinkoje veikianti, išskirtinai kilimų rinkoje dirbanti bendrovė „Art-de-vivre“ pristato naujausias šių metų kilimų tendencijas ir populiariausius gaminius.

Ar artėja skandinavišką estetiką atspindinčių baltų sienų tendencijos pabaiga?

Baltos sienos interjere – paprastas ir tvarkingas interjero pagrindas, mėgstamas skandinaviško, minimalistinio stiliaus gerbėjų, kuriame puikiai išryškėja įvairūs interjero elementai: baldai, šviestuvai, aksesuarai. Tačiau šiandien populiariuose interjero tendencijas publikuojančiuose leidiniuose bei internetiniuose tinklalapiuose vis dažniau yra afišuojami interjerai, kuriuose tą patį „tuščios drobės“ vaidmenį atlieka ryškios bei atmosferiškos kambario sienos.

Specialiai iš Milano: apie baldų dizaino tendencijas ir biuro ateitį

Po praėjusį mėnesį Milane praūžusios didžiausios ir svarbiausios pasaulio baldų parodos „Salone del Mobile“ visi tikisi sužinoti naujausias baldų dizaino tendencijas. Jau daugiau kaip dešimtmetį šią parodą aplankantis dizaino publicistas Vaidotas Norkus neslepia skeptiško požiūrio į viešoje erdvėje brukamas dizaino tendencijas. Tuo tarpu „Ergolain“ projektuotoja Evelina Delekaitė parodoje pasigedo inovatyvių biuro baldų sprendimų.

Modernus miegas: 6 būtiniausi šiuolaikinio miegamojo akcentai

Technologijos jus lydi kiekviename žingsnyje, telefone sutvarkote kone visą savo „gyvenimą“, tačiau vis dar miegate ant lentos kietumo čiužinio, šventai įsitikinę, kad taip yra sveikiau, o norėdami užmigti senamadiškai skaičiuojate aveles? Kviečiame susipažinti su 6 elementais, kurie pavers jūsų miegamąjį modernesniu ir leis išsimiegoti bent 6 kartus geriau.

Aktualios pavasario ir vasaros sodo dizaino tendencijos

Pavasario / vasaros sezonas žada poilsį, džiaugsmą ir vaikystės laisvės skonį – tą puikų jausmą, kad Tau priklauso visas pasaulio laikas. Saulėta diena niekad nesibaigs, o jei ir baigsis, tai atneš puikų vakarą, kai nuo ežero ar pievos lėtai kyla šilta vakaro migla, apgaubianti visus savo stebuklingumu ir užkliudanti romantikos stygą net ir praktiškiausiose dvasiose. O rytas – rytas ateis su gaiviu kvėpavimu ir naujų nuotykių pažadu. Būtent tokia graži ir spalvinga yra Lietuvos vasara, kurią gali pradėti tinkamu interjero akcentu. Tai padės ne tik nusiteikti metų laikų kaitai, bet ir pratęs ją iki tol, kol būsi pasirengusi rudeniškoms improvizacijoms. Ne mažiau svarbu – tomis dienomis, kai saulė bus pasislėpusi debesyse, ryškios vasariškos spalvos pamaitins Tavo sielą.

Jūsų užuolaidos – Jūsų stilius

Turbūt ne vienas iš Jūsų prisimena, kaip, dar visai neseniai, daugumos namų langus dengdavo vienodos medžiagos, blankių atspalvių, sunkios, niūrokos užuolaidos. Sakysite, kad šie laikai baigėsi? Ir neklysite. Šie laikai ne tik baigėsi, bet ir žmonės pasikeitė – jie kur kas daugiau dėmesio skiria interjerui ir savęs išraiškai per jį.

Specialiai iš Frankfurto: 2017 m. tendencijos – ateitis kuriama dabar

Frankfurte pristatytos tendencijos – įkvepiančios. Parodoje „Ambiente Trends 2017“ „Messe Frankfurt“ pristato pasaulines produktų dizaino kryptis, ateinančio sezono favoritus. Nesiekdami ypatingų efektų, kūrėjai aistringai pasuko naujomis kryptimis. O vienas pagrindinių naudojamų raktažodžių – autentiškas dizainas. Kas padeda jį sukurti?

Kaip turi atrodyti modernus, patogus ir inovatyvus viešbučio kambarys

Žurnalo „Structum“ konkursas „INOVATYVUS VIEŠBUČIO KAMBARYS“ įgauna pagreitį: pirmojo konkurso etapo dalyviai jau pateikė savo inovatyvaus viešbučio kambario su vonia vizualizacijas.

Pavasarinė atsinaujinimo karštinė

Gamtoje pavasaris reiškia naują pradžią, o kai kuriose kultūrose būtent pavasarį yra švenčiami Naujieji Metai. Tai reiškia, kad tiek kūnu, tiek ir siela esate pasiruošę naujai pradžiai.

Kaip suderinti baldus tarpusavyje

Baldai yra bene pagrindinė mūsų namų interjero detalė. Jie mums suteikia jaukumo, patogumo ir leidžia gerai pailsėti. Sprendžiant, kokius baldus turėtumėme įsigyti, pirmiausia žiūrime, kad jie derėtų prie mūsų gyvenamosios patalpos bendro interjero, tačiau reikia nepamiršti, kad ne ką mažiau svarbu, kad baldai derėtų tarpusavyje. Pateikiame kelis aspektus, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti renkantis tarpusavyje derančius baldus savo namams.

Interjero atradimai: ko mums vertėtų pasimokyti iš danų (8)

Lietuvoje daugėja skandinaviško stiliaus gerbėjų. Jis išsiskiria paprastumu, praktiškumu ir estetiškumu. Skandinavų namai – jaukūs, paprasti, funkcionalūs, pasižymi aiškiomis linijomis, meistriškumu ir elegancija. Kaip susikurti tokį interjerą, pataria interjero dizainerė Justė Petreikienė iš daniškų baldų salono „BoConcept“.