10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį

 (3)
Jei pastebite, kad dieną be priežasties žiovaujate, pasidairykite kaltininkų namuose. Namų dekoras, prietaisai ir pan. gali turėti įtakos savijautai ir nakties miego kokybei.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Netvarka
Jei nusprendėte nesitvarkyti, liks daugiau laiko poilsiui, tačiau būtent dėl to galite jaustis be energijos. Prinstono universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad esant netvarkingai aplinkai, patiriamas stresas, o dėl to gali būti jaučiamas nuovargis.

2. Žydros sienos
Buvo ištirtos miegamųjų spalvos 2 000 namų. Paaiškėjo, kad žydros dienos lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir kelia mieguistumą. Taigi žydra sienų spalva tinka tik miegamajam.

3. Televizorius
Ir plokščiaekranis televizorius. Abiejų skleidžiamos bangos skatina smegenis gaminti melatoniną (hormoną, kuris sukelia mieguistumą), taigi didėja tikimybė, kad ramaus miego trukmė bus mažesnė ir kitą dieną jausitės pavargę.

4. Kavos aparatas
Rytais šis prietaisas tikras gelbėtojas, bet po pietų ar vakare jis gali būti priežastis, kodėl žiovaujate per vakarienę. Kofeinas stimuliuoja, didina energijos lygį, bet šis poveikis trumpas, vėliau nuovargis būna dar stipresnis.

5. Baras namuose
Burnelė prieš miegą padeda greičiau užmigti, tačiau miego kokybė po raudonojo vyno taurės suprastėja – dažniau prabusite, todėl ryte jausitės neišsimiegoję.

6. Levandų kvapo žvakės
Šis kvapas atpalaiduoja, bet dėl tos pačios priežasties gali kelti nuovargį. Psichologai išsiaiškino, kad prieš miegą uostę levandų miegojo kiečiau. Taigi neišmeskite levandų kvapo žvakių, tiesiog dieną rinkitės žvakes su mėtų ar citrusinių vaisių kvapais.

7. Greitasis maistas
Šalin bulvių traškučius. Maisto produktai, kuriuose gausu greitai įsisavinamų angliavandenių ir cukraus skatina staigų cukraus lygio padidėjimą kraujyje, kuris paskui staigiai krenta, todėl galiausiai jaučiamas nuovargis.

8. Per žema temperatūra
Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui – 15,5 – 20 laipsnių Celsijaus. Tad jei namuose labai vėsu, gali kilti noras nusnūsti pokaičio.

9. Mobilusis telefonas
Prie šio prietaiso priprantama, išsivysto savotiška priklausomybė. Tyrimai rodo, kad apie 20 proc. 19-29 m. amžiaus žmonių naktį kels kartus pabunda nuo žinutės, e. laiško garso ar skambučio. Miegas su pertraukomis nekokybiškas.

10. Užtrauktos užuolaidos
Tyrimų duomenimis, 46 proc. žmonių, dieną praleidžiančių esant natūraliam apšvietimui, vidutiniškai per naktį miega 46 min. ilgiau. Taigi kuo daugiau natūralios šviesos namuose ar darbe, tuo geriau pailsėsite naktį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Aksesuarai

Kitokiam namų veidui: įspūdinga kelionė į Tolimuosius Rytus

Jau daugelį metų kompanija „Eijffinger“, vedina smalsumo, kūrybingumo ir inovacijų troškimo, kuria spalvingo ir išraiškingo dizaino tapetus. kolekcijose visada atspindimos mados tendencijos, spalvų, dizaino ir medžiagų inovacijos, jaučiama besikeičiančio pasaulio įtaka, suvokimas, kad kuriame savo aplinką galvodami apie tai, kas mums svarbu, kas mus motyvuoja, kuo vadovaujamės ir kaip galime visa tai perkelti į mūsų namų interjerą.

Baldas, kuris primena mažą dizaino stebuklą

Mažų erdvių tyrinėtojai dizaineriai Nauris Kalinauskas ir Dalia Mauricaitė Kalinauskienė tarsi interjero iliuzionistai. Prožektorių šviesos į jų dizaino idėjas bei funkcionalius buities sprendimus nukrypsta ir dėl to, kad ne tik priverčia patikėti mažais buities stebuklais, bet ir provokuoja keisti ar apskritai pamiršti nusistovėjusius gyvenimo įpročius ir atrasti naujus namų ritualus.

Floristės patarimai, kaip šventiškai dekoruoti namus (2)

Dar ne per vėlu pasipuošti namus Advento vainiku! Šiame video reportaže žingsnis po žingsnio pamatysite, kaip tai pasidaryti patiems. Be to, iš floristės Skaistės Pranaitės (Studija „Orchidėjos“) sužinosite daugiau gudrybių, kaip šventiškai dekoruoti namus pasitelkus tiesiog eglės šaką, puansetiją ir kitus augalus.

Jei per šventes laukiate svečių, svarbu atminti keletą svarbių taisyklių

Per šventes neretai pasikviečiame į namus svečių arba patys svečiuojamės pas draugus ar giminaičius. Kaip surengti pasibuvimą su svečiais namie, kad visos pusės būtų patenkintos?

Patarimai, kurie padės nepasiklysti renkantis žvakes ir namų kvapus

Niekas taip nepataiso nuotaikos ir nesukuria jaukumo kaip švelnaus kvapo uždegta žvakė. Kvapai mus apsupa, tarsi perkelia į kitas vietas, kvapai gali įkvėpti, atpalaiduoti, dėl vienokio ar kitokio kvapo kambarys net ima atrodyti kitaip.

10 prasmingų dovanų idėjų

Rankų darbo keramikos dirbiniai, indai ir dekoratyviniai elementai, žinomų fotomenininkų nuotraukos ir Lietuvių rašytojų knygos – prasmingos, turinčios išliekamąją vertę dovanos.

Kalėdiniai papuošimai lauke: kokias dekoracijas naudoti?

Kalėdiniai papuošimai lauke gali padailinti jūsų namo fasadą, langus, duris, turėklus.. Sukursite nuostabią kalėdinę nuotaiką dar net neįžengus pro duris!

Pakvieskite šventes į namus: 5 kalėdinių dovanų idėjos

Gamintojo „Vallila“ varomoji jėga – deriniai. Be vargo derinkite suomiškus dizainus ir sukurkite jaukų bei autentišką interjerą savo namuose. Žaismingi ir lengvai interjere pritaikomi dizainerių kurti raštai nepaliks abejingų! Iš skirtingų raštų variacijų sukurkite savo kompoziciją arba padovanokite nuostabią šventinę idėją artimiesiems.

7 patarimai, ką daryti, kad namai pakviptų Kalėdomis

Pirkinių sąrašas padarytas, eglutė papuošta, kojinės pakabintos, svečiai sukviesti. Namai papuošti, betrūksta paskutinio akcento – gardaus kalėdinio kvapo. Kalėdos neatsiejamos nuo imbierinių sausainių, Kalėdų eglutės, cinamono ir mėtų aromato. Šiemet nestatysite eglutės? Nieko baisaus – pasitelkus kelias gudrybes, namai pakvips Kalėdomis. Ir iš tiesų, tam, kad paskleistumėte namuose kalėdinį kvapą, nereikia laukti švenčių – to galite imtis jau dabar!

3 būdai, kaip interjerą dekoruoti avikailiu

Orams vis labiau vėstant, norisi susikurti kuo jaukesnį namų erdvės vaizdą, kad čia būtų gera leisti ilgus žiemos vakarus. Minkšti, pūkuoti ir labai šiltai atrodantys avikailiai puikiai tinka šiam tikslui pasiekti. Savo jaukia išvaizda ir tekstūra jie žaviai papildo interjerą, suteikdami papildomo gylio.