10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį

 (3)
Jei pastebite, kad dieną be priežasties žiovaujate, pasidairykite kaltininkų namuose. Namų dekoras, prietaisai ir pan. gali turėti įtakos savijautai ir nakties miego kokybei.
10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį
© Shutterstock nuotr.

1. Netvarka
Jei nusprendėte nesitvarkyti, liks daugiau laiko poilsiui, tačiau būtent dėl to galite jaustis be energijos. Prinstono universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad esant netvarkingai aplinkai, patiriamas stresas, o dėl to gali būti jaučiamas nuovargis.

2. Žydros sienos
Buvo ištirtos miegamųjų spalvos 2 000 namų. Paaiškėjo, kad žydros dienos lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir kelia mieguistumą. Taigi žydra sienų spalva tinka tik miegamajam.

3. Televizorius
Ir plokščiaekranis televizorius. Abiejų skleidžiamos bangos skatina smegenis gaminti melatoniną (hormoną, kuris sukelia mieguistumą), taigi didėja tikimybė, kad ramaus miego trukmė bus mažesnė ir kitą dieną jausitės pavargę.

4. Kavos aparatas
Rytais šis prietaisas tikras gelbėtojas, bet po pietų ar vakare jis gali būti priežastis, kodėl žiovaujate per vakarienę. Kofeinas stimuliuoja, didina energijos lygį, bet šis poveikis trumpas, vėliau nuovargis būna dar stipresnis.

5. Baras namuose
Burnelė prieš miegą padeda greičiau užmigti, tačiau miego kokybė po raudonojo vyno taurės suprastėja – dažniau prabusite, todėl ryte jausitės neišsimiegoję.

6. Levandų kvapo žvakės
Šis kvapas atpalaiduoja, bet dėl tos pačios priežasties gali kelti nuovargį. Psichologai išsiaiškino, kad prieš miegą uostę levandų miegojo kiečiau. Taigi neišmeskite levandų kvapo žvakių, tiesiog dieną rinkitės žvakes su mėtų ar citrusinių vaisių kvapais.

7. Greitasis maistas
Šalin bulvių traškučius. Maisto produktai, kuriuose gausu greitai įsisavinamų angliavandenių ir cukraus skatina staigų cukraus lygio padidėjimą kraujyje, kuris paskui staigiai krenta, todėl galiausiai jaučiamas nuovargis.

8. Per žema temperatūra
Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui – 15,5 – 20 laipsnių Celsijaus. Tad jei namuose labai vėsu, gali kilti noras nusnūsti pokaičio.

9. Mobilusis telefonas
Prie šio prietaiso priprantama, išsivysto savotiška priklausomybė. Tyrimai rodo, kad apie 20 proc. 19-29 m. amžiaus žmonių naktį kels kartus pabunda nuo žinutės, e. laiško garso ar skambučio. Miegas su pertraukomis nekokybiškas.

10. Užtrauktos užuolaidos
Tyrimų duomenimis, 46 proc. žmonių, dieną praleidžiančių esant natūraliam apšvietimui, vidutiniškai per naktį miega 46 min. ilgiau. Taigi kuo daugiau natūralios šviesos namuose ar darbe, tuo geriau pailsėsite naktį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Aksesuarai

Dizaineriai atskleidžia 25 namų dekoravimo paslaptis

Turbūt visi pažįstame bent vieną ar kelis asmenis, kurie, atrodytų, nededami pastangų, pasižymi itin geru skoniu. Atėjo laikas ir jums tapti vienu iš tokių laimingųjų. Štai aukščiausios klasės dizainerių patarimai ir triukai, padėsiantys šį tikslą pasiekti itin greitai.

Jaukumas namams – šių Kalėdų dovanų kredo

Einant mieste parduotuvių virtinose matote šmėžuojant eglutes, dovanų dėžutes, mirgančias lemputes ir kitas kalėdines dekoracijas? Šalia to gausu ir šventinių pasiūlymų? Jums raibsta akys, galvojate, kuo šiais metais nustebinsite ir nudžiuginsite savo vyrą, žmoną, mamą, tėtį, brolį, seserį ar draugus? Kava, arbata, įprasti kvepalai, knygos – viskas dovanota, o Jūs norite kažko naujo, mielo, jaukaus ir... dar neišbandyto?

8 šventinio dekoravimo klišės, kurių geriau vengti (17)

Žinoma, dabar nejučia ieškome, kuo dekoruoti namus ir skiriame tam visą savo laisvalaikį. Visgi būkite atsargūs – yra tokių kalėdinių dekoro ypatumų, kurių geriau išvengti.

4 dekoravimo klaidos, kurių dažnai nepastebime

Ar esate pastebėję, kad vienuose namuose, be jokios konkrečios priežasties, jaučiatės itin patogiai, o kituose priešingai – ganėtinai nejaukiai? Šio fenomeno paslaptis dažnai slypi interjero dizaine bei dekoravimo subtilybėse. Kartais iš pirmo žvilgsnio visai mažos ir nereikšmingos detalės, gali turėti itin didelį poveikį interjero harmonijos suvokimui. Pateikiame keturias dekoravimo klaidas, kurių derėtų vengti, kuriant subalansuotą namų interjerą.

Ateinančių metų namų horoskopas (1)

Artėja slenkstis į kitus metus, tad pats metas pagalvoti apie praėjusius ir būsimus metus. Tik nepamirškite į horoskopą žvelgti kaip į pramogą.

10 būdų, kaip sukurti teigiamą energiją namuose (3)

Sukurti pozityvią energiją namuose kartais gali būti kur kas svarbesnis uždavinys nei atlikti namų ruošos darbus. Teigiama energija prisideda prie bendros sveikatos, gerovės ir geresnės nuotaikos, o svarbiausia, kad tai padaryti visai nesudėtinga. Štai dešimt paprastų būdų, kaip į namus įnešti kuo daugiau pozityvios energijos:

Tinkamiausia spalva jūsų interjerui pagal Zodiako ženklą (5)

Kiekvienas Zodiako ženklas yra unikalus. Žinokite, kad namų interjero spalvos veikia savijautą ir pasaulėžiūrą. Rinkti spalvas reikia atsakingai. Jūsų dėmesiui – kokios interjero spalvos tinka, atsižvelgiant į gimimo datą.

Ar dar šiemet bus nustatytas 2017-ųjų interjero kodas?

Visi vienaip ar kitaip kuriame ir puoselėjame savo gyvenamąją ir darbo aplinką. Tačiau, siekiant neatsilikti nuo šiuolaikinių mados ir technologinių gairių, ne visada užtenka savo individualaus supratimo apie interjerą. Tokiu atveju verta pasitelkti profesionalius interjero specialistus, kuriems irgi tenka nemažas iššūkis žengti koja kojon su bene kosminiu greičiu lekiančiais rinkos pokyčiais ir atsirandančiais vis naujais vartotojų poreikiais, nepasiklystant tarp gausybės išmanių įrenginių ir inovatyvių dizaino sprendinių. Šiandien tiesiog privalu gebėti pritaikyti technologines naujoves taip, kad jos organiškai įsilietų į aplinką, ją papildytų naujomis funkcijomis ir kartu suteiktų daugiau estetinės vertės siekiant aukštesnės gyvenimo kokybės.

Dilema: kaip komponuoti nuotraukas

Skaitytojai dažnai klausia, kaip tinkamai komponuoti paveikslus ar nuotraukas. (Rudenį natūraliai kyla noras sustabdytas vasaros įspūdžių akimirkas paversti namų dekoro elementu.) Į šį klausimą paprašėme atsakyti interjero dizainerės Lauros Giržadės. Ji pateikė 5 galimus derinimo būdus – kiekvienas jų savaip įdomus.

3 patarimai, kurie padės išsirinkti tinkamiausią sofą jūsų svetainei

Sofa – centrinis baldas svetainės zonoje, į kurį pirmiausia krypsta žvilgsnis patekus į šią erdvę. Minkštasis baldas ne veltui užima esminį vaidmenį poilsio kambaryje, juk tai vieta ant kurios praleidžiame nemažai savo laisvalaikio: skaitome knygas, žiūrime mėgstamas televizijos programas bei šnekučiuojamės su artimaisiais. Dėl šios priežasties svarbu, kad sofa būtų patogi, kokybiška bei estetiškai patraukli. Prieš renkantis naują sofą, yra nemažai aspektų į kuriuos reikia atsižvelgti, juk tai – nepigi investicija. Reikia apgalvoti: ar šio baldo spalva bei tekstūra tiks prie likusio interjero bei kaip sofos forma, pagalvėlės derės su kitais dekoravimo elementais. Pateikiame tris patarimus, kurie pagelbės renkantis naują sofą.

Svajingas namų favoritas – kabamasis krėslas (4)

Ruduo – pats metas sukurti dar daugiau galimybių atsipalaiduoti ir ilsėtis namuose. Siūlome puikią idėją – kabamuosius krėslus. Šis nuostabus baldas, kilęs dar iš senovės majų laikais išrastų hamakų, ne tik suteiks svajingų potyrių, bet ir taps išskirtiniu interjero akcentu, dėl kurio varžysis visi šeimos nariai. Be to, bent trumpam nukels ir į vasaros prisiminimus.

Kaip neišlaidaujant atnaujinti virtuvę (1)

Virtuvė – viena svarbiausių erdvių, be kurios namai nebūtų tokie jaukūs. Todėl įsikrausčius į naują būstą jos atnaujinimui derėtų skirti tinkamą dėmesį. Kartais pakanka apgalvotų spalvinių derinių ar kelių naujų detalių ir virtuvė atrodo tarsi nauja.

5 interjero dizaino Instagramo profiliai, kuriuos verta sekti

Pradedame naują rubriką, kurią pildysime kiekvieną mėnesį. Instagramo platforma jau seniai įtraukusi įvairaus amžiaus ir specialybių auditoriją, tad pats metas iš jos pasisemti įkvėpimo ir dizaino srityje.