10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį

 (3)
Jei pastebite, kad dieną be priežasties žiovaujate, pasidairykite kaltininkų namuose. Namų dekoras, prietaisai ir pan. gali turėti įtakos savijautai ir nakties miego kokybei.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Netvarka
Jei nusprendėte nesitvarkyti, liks daugiau laiko poilsiui, tačiau būtent dėl to galite jaustis be energijos. Prinstono universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad esant netvarkingai aplinkai, patiriamas stresas, o dėl to gali būti jaučiamas nuovargis.

2. Žydros sienos
Buvo ištirtos miegamųjų spalvos 2 000 namų. Paaiškėjo, kad žydros dienos lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir kelia mieguistumą. Taigi žydra sienų spalva tinka tik miegamajam.

3. Televizorius
Ir plokščiaekranis televizorius. Abiejų skleidžiamos bangos skatina smegenis gaminti melatoniną (hormoną, kuris sukelia mieguistumą), taigi didėja tikimybė, kad ramaus miego trukmė bus mažesnė ir kitą dieną jausitės pavargę.

4. Kavos aparatas
Rytais šis prietaisas tikras gelbėtojas, bet po pietų ar vakare jis gali būti priežastis, kodėl žiovaujate per vakarienę. Kofeinas stimuliuoja, didina energijos lygį, bet šis poveikis trumpas, vėliau nuovargis būna dar stipresnis.

5. Baras namuose
Burnelė prieš miegą padeda greičiau užmigti, tačiau miego kokybė po raudonojo vyno taurės suprastėja – dažniau prabusite, todėl ryte jausitės neišsimiegoję.

6. Levandų kvapo žvakės
Šis kvapas atpalaiduoja, bet dėl tos pačios priežasties gali kelti nuovargį. Psichologai išsiaiškino, kad prieš miegą uostę levandų miegojo kiečiau. Taigi neišmeskite levandų kvapo žvakių, tiesiog dieną rinkitės žvakes su mėtų ar citrusinių vaisių kvapais.

7. Greitasis maistas
Šalin bulvių traškučius. Maisto produktai, kuriuose gausu greitai įsisavinamų angliavandenių ir cukraus skatina staigų cukraus lygio padidėjimą kraujyje, kuris paskui staigiai krenta, todėl galiausiai jaučiamas nuovargis.

8. Per žema temperatūra
Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui – 15,5 – 20 laipsnių Celsijaus. Tad jei namuose labai vėsu, gali kilti noras nusnūsti pokaičio.

9. Mobilusis telefonas
Prie šio prietaiso priprantama, išsivysto savotiška priklausomybė. Tyrimai rodo, kad apie 20 proc. 19-29 m. amžiaus žmonių naktį kels kartus pabunda nuo žinutės, e. laiško garso ar skambučio. Miegas su pertraukomis nekokybiškas.

10. Užtrauktos užuolaidos
Tyrimų duomenimis, 46 proc. žmonių, dieną praleidžiančių esant natūraliam apšvietimui, vidutiniškai per naktį miega 46 min. ilgiau. Taigi kuo daugiau natūralios šviesos namuose ar darbe, tuo geriau pailsėsite naktį.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Aksesuarai

3 idėjos, kurios padės lauke jaustis kaip namie

Sezonas prasideda ir gyvenimas persikelia į lauką – balkoną, terasą ar lauko pavėsinę. Artimiausius keletą mėnesių šios erdvės pakeis namų svetainę – čia ilsėsimės, leisime laiką su smagia kompanija, skaitysime, mėgausimės kavos puodeliu ar kartu su šeima vakarieniausime. Tad ir aplinka čia turi būti tokia, kaip namie – stilinga, jauki ir patogi.

Sužinokite, kaip komplimentai ir patyčios veikia kambarinius augalus

Švedų baldų gigantė IKEA atliko eksperimentą „Tyčiokis iš augalo“, siekdama skleisti žinią apie gegužės 4-ąją Artimuosiuose Rytuose minėtą Kovos su patyčiomis dieną.

NAUJIENA: pirmoji šviesos modeliavimo programėlė

Naujoji VELUX programėlė leidžia susikurti būsimo kambario modelį ir pamatyti tikrus dienos šviesos efektus 360 laipsnių kampu arba virtualioje realybėje.

M. Wizard atskleidė kuo nustebins savo mamą per Motinos dieną

Ketvirtadienio vakarą interjero detalių ir dovanų salonas „C&D Style“, esantis sostinės senamiestyje, atšventė septynioliktąjį gimtadienį prancūziškuoju stiliumi. Šventinį renginį vedė žinomas iliuzionistas Mantas Wizard, ką tik grįžęs iš kelionės po Prancūziją.

6 dizaino idėjos, kurios padės į namus prisikviesti pavasarį

Namų idėjų centras NIC dalijasi dizaino sprendimais, kurie šį pavasarį ir ne tik, gali į jūsų namus įnešti naujų vėjų.

5 gudrybės, kaip įsirengti namus pagal fengšui principus

Fengšui yra senovės Kinijos menas, atsiradęs daugiau nei prieš 3 tūkst. metų. Šia praktika, pasitelkiant sudėtingą, tūkstančius metų naudojamą žinių sistemą, siekiama subalansuoti energiją erdvėje, kad jos gyventojai būtų sveiki, juos lydėtų sėkmė. Nors kai kas mano, kad tai kvaila teorija, vis dėlto fengšui principai atitinka dizaino taisykles, todėl pakoreguoti savo namų dekorą ar būsto išplanavimą pagal fengšui galbūt nėra bloga idėja.

Dizaino klasika: kėdė „Ku-dir-ka“

Šis dizaino objektas sukurtas Lietuvoje, žinomas bei vertinamas ir už mūsų šalies ribų, o kada nors jis (ir ne tik) bus pavadintas tikra dizaino klasika... Tai spėlionė, bet mes ja tikime!

2018 metų namų interjero tendencija – kelionės

Pasaulis yra mūsų namai. Parsivežtos mūsų kelionių patirtys namų interjere nuolat primena atostogų jausmą. Padidėjus avialinijų siūlomų kelionės tikslų skaičiui, vis dažniau jų kryptys suka į egzotiškiausius tolimuosius ar artimuosius rytus, afrikos ir pietų amerikos žemynus. Natūralu, kad interjeruose atsiranda rečiau girdimi medžiagų pavadinimai, baltas ir juodas spalvas keičia kur kas šiltesni akiai atspalviai, plastiką pavaduoja mediena, apdirbta įvairiais būdais. Suvokimas, kas kitąmet turėtų priminti atostogas jūsų namuose, aplankė paskutinės Bali Wood interjero namų kelionės metu, kurios ašis tapo Maison & Objet paroda.

Tam, kad kiekviena diena būtų ypatinga: lovos dekoras pledais

Žinote, tą nuostabų vaizdą iš interjero žurnalų, kuriame puikuojasi stilingai paklotos miegamojo lovos? Puri patalynė ir tarsi atsainiai užmesti pledai sukuria lengvai nerūpestingą miegamojo nuotaiką. Namų interjero tinklaraščio „Homy Ideas“ autorė Jūratė Gulko pristato keletą sumanių idėjų.

Lengvai įgyvendinamos idėjos, kaip į namus įnešti Valentino dienos nuotaiką

Švęsti šią šventę ar ne - tai kiekvieno pasirinkimas. Tačiau kodėl gi kiek nepaįvairinus savo interjero bent kelioms dienoms?