10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį

 (3)
Jei pastebite, kad dieną be priežasties žiovaujate, pasidairykite kaltininkų namuose. Namų dekoras, prietaisai ir pan. gali turėti įtakos savijautai ir nakties miego kokybei.
© Shutterstock nuotr.

1. Netvarka
Jei nusprendėte nesitvarkyti, liks daugiau laiko poilsiui, tačiau būtent dėl to galite jaustis be energijos. Prinstono universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad esant netvarkingai aplinkai, patiriamas stresas, o dėl to gali būti jaučiamas nuovargis.

2. Žydros sienos
Buvo ištirtos miegamųjų spalvos 2 000 namų. Paaiškėjo, kad žydros dienos lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir kelia mieguistumą. Taigi žydra sienų spalva tinka tik miegamajam.

3. Televizorius
Ir plokščiaekranis televizorius. Abiejų skleidžiamos bangos skatina smegenis gaminti melatoniną (hormoną, kuris sukelia mieguistumą), taigi didėja tikimybė, kad ramaus miego trukmė bus mažesnė ir kitą dieną jausitės pavargę.

4. Kavos aparatas
Rytais šis prietaisas tikras gelbėtojas, bet po pietų ar vakare jis gali būti priežastis, kodėl žiovaujate per vakarienę. Kofeinas stimuliuoja, didina energijos lygį, bet šis poveikis trumpas, vėliau nuovargis būna dar stipresnis.

5. Baras namuose
Burnelė prieš miegą padeda greičiau užmigti, tačiau miego kokybė po raudonojo vyno taurės suprastėja – dažniau prabusite, todėl ryte jausitės neišsimiegoję.

6. Levandų kvapo žvakės
Šis kvapas atpalaiduoja, bet dėl tos pačios priežasties gali kelti nuovargį. Psichologai išsiaiškino, kad prieš miegą uostę levandų miegojo kiečiau. Taigi neišmeskite levandų kvapo žvakių, tiesiog dieną rinkitės žvakes su mėtų ar citrusinių vaisių kvapais.

7. Greitasis maistas
Šalin bulvių traškučius. Maisto produktai, kuriuose gausu greitai įsisavinamų angliavandenių ir cukraus skatina staigų cukraus lygio padidėjimą kraujyje, kuris paskui staigiai krenta, todėl galiausiai jaučiamas nuovargis.

8. Per žema temperatūra
Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui – 15,5 – 20 laipsnių Celsijaus. Tad jei namuose labai vėsu, gali kilti noras nusnūsti pokaičio.

9. Mobilusis telefonas
Prie šio prietaiso priprantama, išsivysto savotiška priklausomybė. Tyrimai rodo, kad apie 20 proc. 19-29 m. amžiaus žmonių naktį kels kartus pabunda nuo žinutės, e. laiško garso ar skambučio. Miegas su pertraukomis nekokybiškas.

10. Užtrauktos užuolaidos
Tyrimų duomenimis, 46 proc. žmonių, dieną praleidžiančių esant natūraliam apšvietimui, vidutiniškai per naktį miega 46 min. ilgiau. Taigi kuo daugiau natūralios šviesos namuose ar darbe, tuo geriau pailsėsite naktį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Aksesuarai

Ekologiškas dekoras – kas tai?

Šiandien žodis „žalia“ reiškia daug daugiau nei spalvą. Tai judėjimas už aplinkos tausojimą, lemiantis ir mados bei stiliaus tendencijas.

Specialistų patarimai, kaip paversti židinį vientiso stiliaus akcentu

Židinys nuo senovės laikomas namų jaukumo, prabangos ir stiliaus simboliu. Šiuolaikiniame interjere jis vis dažniau tampa pagrindiniu kambario erdvių akcentu, kuris ne tik šildo namus, bet ir atlieka raminančią, estetinę bei energetinę funkcijas. Investuoti į židinį verta dar ir todėl, kad ateityje ši interjero detalė gali padėti išnuomoti ar parduoti būstą. Pasak nekilnojamojo turto agentūros „Capital“ brokerio Egidijaus Gerasimavičiaus, židinys jau yra tapęs vienu iš reikalavimų sąraše tų, kurie nori įsigyti nuosavą namą.

Madinga interjero kryptis tiems, kurie nori atnaujinti namus be išlaidų (4)

Ar galima atnaujinti namus neišleidus nė cento? Be abejo, jei turite kūrybingumo gyslelę ir nesibaiminate darbų. Tuo labiau, kad šįmet patiems imtis dekoro elementų gamybos - viena interjero tendencijų.

Vasarį lojaliems žurnalo „Mano namai“ skaitytojams – trigubas pasiūlymas!

Ištikimiausi žurnalo „Mano namai“ skaitytojai kas mėnesį gali naudotis specialiais mūsų draugų ir partnerių pasiūlymais bei nuolaidomis. Kiekvieną mėnesį žurnale MANO NAMAI rasite vis kitokį mūsų partnerių – interjero ir namų aksesuarų salonų, architektų, dizainerių – specialų pasiūlymą bei išskirtines nuolaidas. Vasarį jūsų laukia net trigubas pasiūlymas, tad prenumeruoti – verta!

Vintažinis efektas kilimų dizaine

„De Poortere“ garsėja visame pasaulyje kaip gamintojas, audžiantis nuostabius kilimus, kuriuose atsispindi madingiausios tekstilės tendencijos, spalvos ir raštų motyvai. Naujausias 2017 metų „De Poortere“ išskirtinių kilimų kolekcijas pristato „Dubingių“ salonai.

5 interjero dizaino Instagramo profiliai, kurie įkvėps pokyčiams

Tęsiame naują straipsnių seriją, kurią pildysime kiekvieną mėnesį. Instagramo platforma jau seniai įtraukusi įvairaus amžiaus ir specialybių bei interesų auditoriją, tad pats metas iš jos pasisemti įkvėpimo ir dizaino srityje.

Daiktai, kuriems namuose ne vieta (19)

Tenka pripažinti, kad dauguma iš mūsų tiki prietarais apie dalykus, turinčius įtakos mūsų namų pozityvumui. Štai sąrašas daiktų, kurių atsikratyti rekomenduojama nedelsiant. Be jokios abejonės, tikėtina, kad šie objektai laimės nesugriaus, tačiau itin pravartu apie šiuos daiktus žinoti ir reikalui esant pašalinti juos iš gyvenamosios erdvės.

20 dekoravimo idėjų, kaip per dieną atnaujinti kambarį (5)

Kartais norisi pokyčių, tačiau pajamų tam ne per daugiausiai... Mes atrinkome 20 idėjų, kurios, tikimės, padės įnešti bent kažkiek naujų vėjų į namus.

Dizaino klasika: kaip namuose sukurti teatro scenos nuotaiką

Subtiliai elegantiškas, dominuojantis erdvėje ir traukiantis akį futuristine sidabrinių šviesos atspindžių ritmika, toršeras „Fortuny“ namuose kuria teatro scenos įspūdį.

Dizaino klasika: kaip mezgimo raštas tapo nacionaline vertybe (1)

„Marius“ – tai unikalus norvegiškas ornamentas, simbolizuojantis Norvegijos dizainą. Taip, raštuotas megztinis tapo kultiniu dizaino objektu ir pirmąja asociacija su žiemos šventėmis, yra žinomas visame pasaulyje ir netgi apsaugotas autorinėmis teisėmis.

STRUCTUM konferencijoje pasidalinta 2017-ųjų interjero kodais

Šiandien darnios pastato patalpų vidaus visumos be profesionalios patirties sukurti neįmanoma. Technologijų amžiuje žmogaus asmeninės ir darbo erdvės nebeįsivaizduojamos be gausybės išmanių įrenginių ir inovatyvių dizaino sprendinių. Todėl interjero specialistai kasdien susiduria su iššūkiu pritaikyti technologines naujoves taip, kad jos organiškai įsilietų į aplinką, ją papildytų naujomis funkcijomis ir kartu papuoštų.

6 karščiausios 2017 metų baldų tendencijos (1)

Prabėgus gražiausioms metų šventėms ir atėjus naujiems metams dažnas iš mūsų nori naujovių. Vienas iš būdų įpūsti naujų vėjų į savo kasdienybę - atsinaujinti savo namus bei baldus.

Ištikimiems žurnalo „Mano namai“ skaitytojams – didelės nuolaidos

Ištikimiausi žurnalo „Mano namai“ skaitytojai kas mėnesį gali naudotis specialiais mūsų draugų ir partnerių pasiūlymais bei nuolaidomis – žurnalo lojalumo programa jau įsibėgėjo.

Dizaino klasika: iš karinio laivo – į šiuolaikišką interjerą

Tikriausiai nė viena kultinė kėdė neturi tokios praeities kaip „1006 Navy“ – baldas, kurį galėtume vadinti industrinio dizaino etalonu.

Dizaino pamokos: suteikime progą juodai spalvai

Juoda spalva interjere, kaip ir maža juoda suknelė mados dizaino istorijoje, niekada nenustumiama į stiliaus užribį. Jau, rodos, aprimsta blackmanija, ir vėl kuris nors mados diktatorių paskelbia juodą spalvą metų tendencija. Matyt, ne veltui ji atlaiko įvairių laikotarpių išbandymus. Ši spalva turi galios patraukti dėmesį, tad užtenka paimti į rankas teptuką ir juodais potėpiais išradingai dekoruoti savo namus arba įsigyti vieną kitą juodos spalvos baldą ar aksesuarą.