10 dalykų namuose, kurie sukelia nuovargį

 (3)
Jei pastebite, kad dieną be priežasties žiovaujate, pasidairykite kaltininkų namuose. Namų dekoras, prietaisai ir pan. gali turėti įtakos savijautai ir nakties miego kokybei.
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Netvarka
Jei nusprendėte nesitvarkyti, liks daugiau laiko poilsiui, tačiau būtent dėl to galite jaustis be energijos. Prinstono universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad esant netvarkingai aplinkai, patiriamas stresas, o dėl to gali būti jaučiamas nuovargis.

2. Žydros sienos
Buvo ištirtos miegamųjų spalvos 2 000 namų. Paaiškėjo, kad žydros dienos lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir kelia mieguistumą. Taigi žydra sienų spalva tinka tik miegamajam.

3. Televizorius
Ir plokščiaekranis televizorius. Abiejų skleidžiamos bangos skatina smegenis gaminti melatoniną (hormoną, kuris sukelia mieguistumą), taigi didėja tikimybė, kad ramaus miego trukmė bus mažesnė ir kitą dieną jausitės pavargę.

4. Kavos aparatas
Rytais šis prietaisas tikras gelbėtojas, bet po pietų ar vakare jis gali būti priežastis, kodėl žiovaujate per vakarienę. Kofeinas stimuliuoja, didina energijos lygį, bet šis poveikis trumpas, vėliau nuovargis būna dar stipresnis.

5. Baras namuose
Burnelė prieš miegą padeda greičiau užmigti, tačiau miego kokybė po raudonojo vyno taurės suprastėja – dažniau prabusite, todėl ryte jausitės neišsimiegoję.

6. Levandų kvapo žvakės
Šis kvapas atpalaiduoja, bet dėl tos pačios priežasties gali kelti nuovargį. Psichologai išsiaiškino, kad prieš miegą uostę levandų miegojo kiečiau. Taigi neišmeskite levandų kvapo žvakių, tiesiog dieną rinkitės žvakes su mėtų ar citrusinių vaisių kvapais.

7. Greitasis maistas
Šalin bulvių traškučius. Maisto produktai, kuriuose gausu greitai įsisavinamų angliavandenių ir cukraus skatina staigų cukraus lygio padidėjimą kraujyje, kuris paskui staigiai krenta, todėl galiausiai jaučiamas nuovargis.

8. Per žema temperatūra
Tyrimai parodė, kad optimali temperatūra miegui – 15,5 – 20 laipsnių Celsijaus. Tad jei namuose labai vėsu, gali kilti noras nusnūsti pokaičio.

9. Mobilusis telefonas
Prie šio prietaiso priprantama, išsivysto savotiška priklausomybė. Tyrimai rodo, kad apie 20 proc. 19-29 m. amžiaus žmonių naktį kels kartus pabunda nuo žinutės, e. laiško garso ar skambučio. Miegas su pertraukomis nekokybiškas.

10. Užtrauktos užuolaidos
Tyrimų duomenimis, 46 proc. žmonių, dieną praleidžiančių esant natūraliam apšvietimui, vidutiniškai per naktį miega 46 min. ilgiau. Taigi kuo daugiau natūralios šviesos namuose ar darbe, tuo geriau pailsėsite naktį.

Naujienų prenumerata
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Aksesuarai

Dizainerės patarimai, kaip įsirengti skandinaviško stiliaus interjerą

Skandinaviško stiliaus populiarumas kasmet auga apimdamas vis daugiau sričių: drabužių madų savaites, gatvės stilių, sveikos gyvensenos modelį ir – bene labiausiai – interjerą. Skandinaviško stiliaus interjerai pasižymi tyru, moderniu, elegantišku stiliumi, kuris yra orientuotas į funkcionalumą, ilgaamžiškumą, draugiškumą aplinkai ir sveikatai. Interjero dizainerė Dalia Jakeliūnaitė teigia, kad prieš pradedant galvoti apie Šiaurės Europai būdingus dekoro elementus, didžiausią dėmesį vertėtų skirti interjero bazės – grindų, sienų bei natūralios ir dirbtinės šviesos šaltinių – įrengimui bei paruošimui pagal skandinaviškos estetikos principus.

Idėjos, kaip pakeisti namus

Sodrios ir gilios spalvos, jau ko ne dešimtmetį iš interjero paletės pasitraukusios žalios spalvos renesansas, barokinių elementų sugrįžimas net į minimalistinius interjerus.

5 terapinio interjero požymiai

Galite „negooglinti“ kas yra terapinis interjeras, nes sąvoką sugalvojau aš. Galite su manimi nesutikti, bet aš išbandžiau ir esu tikra, kad kai kurios erdvės, jei tik turi tam tikras charakteristikas, iš tiesų veikia kaip terapija.

Kaip išsirinkti ne tik akims, bet ir pėdoms malonų kilimą: interjero ekspertės patarimai

Teisingai parinktas kilimas, net ir santūriam, šaltam interjerui gali suteikti jaukaus išskirtinumo, arba priešingai – į darnią visumą apjungti originalių formų baldus, ryškias spalvas. Kaip nepasimesti tarp persiškų, marokietiškų, skandinaviškų minimalistinių ir visų kitų kilimų ir rasti savo namams tinkamiausią sprendimą pataria interjero dizainerė bei architektė – Agnė Stanikūnaitė.

Puota iš krepšio: iškylos gamtoje idėjos

Ar žinojote, kad pirmieji piknikai Europoje pradėti rengti kaip madingas socialinis įvykis – renginys, į kurį kiekvienas svečias atsinešdavo savo vaišių? Nors šiam reiškiniui jau daugiau nei 250 metų, tačiau iškylos gamtoje iki šiol yra viena mėgstamiausių vasaros poilsio tradicijų.

Kaip vizualiai padidinti būsto plotą: patarimai, kurie neištuštins kišenės

Ne visi iš mūsų gyvena erdviuose butuose ir namuose, o kai gyvenamojo ploto nėra daug, visada kyla klausimų, kaip vizualiai erdves padidinti.

5 erdvę sušildysiantys rudeniški namų dekoravimo patarimai (2)

Oficialiai prasidėjus rudens sezonui laikas iš atokesnių lentynų traukti šiltus megztus drabužius, aukštaaulius odinius batus, jaukius gobtuvus ir būtinai paruošti itin madingą moliūgų latę. Be didesnių sunkumų keičiame spintos turinį, taigi kodėl neturėtume taip pat pasielgti ir su namų dekoru? Nemanykite, kad būtina iš esmės pertvarkyti kambarį, - pakaks vos kelių pasluoksniavimų.

Ką apie maišytuvus reikia žinoti šiandien

Atostogų laiką kartais tenka skirti ne poilsiui ir kelionėms, bet aukoti būsto remontui ar jo įsirengimui. Vonios kambarys – viena iš tų namų zonų, kurios sukelia daugiausia rūpesčių. Siūlome kelis praktiškus patarimus, į ką atkreipti dėmesį renkantis maišytuvus šiandien, o ne bandant prisiminti, ką apie juos žinojote vakar.

5 moksleivio kambario įrengimo gudrybės

Mokyklinio amžiaus vaikai yra maždaug nuo septynerių iki devyniolikos metų. Retas kuris gali ir nori savo vaiko kambario rūbą, jo apdailą keisti, kaip kasmet išaugamą mokyklinę uniformą. Namų apdailos medžiagų centro Unideco parduotuvių atstovai, architektai ir psichologai pataria, kaip įrengti kambarį, kad jis būtų patogus, vaikas jame gerai jaustųsi ir suaugtų. Vaikai savo kambaryje ne tik mokosi. Jie čia gyvena ir jis yra jų tvirtovė.

Dizaino klasika: vienkartinio puodelio sėkmės istorija

Vienkartinis kavos puodelis – kasdienis, išskirtinio dėmesio visai nevertas daiktas. Nebent jis laikomas miesto – ir ne bet kokio, o Niujorko – simboliu. Dizaino apžvalgininkai tvirtina, kad jau pusę amžiaus niekas geriau už popierinį puodelį „Anthora“ neatspindi dinamiško didmiesčio tapatybės (šiuo požiūriu net Laisvės statula jam neprilygsta).